Nadejszła wiekopomna chwila...;-)Tylko, że mi prąd w chałupie siadł, jadę na akumulatorze w komputerze, ciemno się zrobiło, nie mam jak zrobić zdjęć, więc wrzucę je rano. Ogólnie- mój dziennik może być jedynie antywzorcem wypisek....Niestety, rzuciła się na mnie praca, permanentny brak czasu, do tego doszła kontuzja ręki, która wykluczyła [...]
[...] na siłowni, więc nie wiem ile dam radę zrobić. Układałam ten plan wzorując się na innych ćwiczących i na różnych artykułach z netu. Tych suplementów i odżywki jeszcze nie mam, dopiero mam zamiar je kupić. Czemu uważasz, że są złe? Myślę, że lepiej wypić odżywkę białkową niż zjeść kanapkę- szczególnie na redukcji. Co do zamienników masz rację, [...]
[...] 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego zamień na z pełnego ziarna + 100-150g piersi z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś mięso 4. Zaraz po treningu to banan, w domu ryż/makaron/kurczak/jajecznica/omlet zależy ile mam czasu. 5. Na noc jest to 100g twarogu + [...]
[...] że każdy człowiek jeśli ma styczność ze zwierzętami powinien co pół roku się odrobaczać, mocno doskwierał mi nadmierny apetyt na słodycze więc postanowiłam to zrobić, nie mam już takie smaku na cukier, a nawet gdy coś zjem to nie smakuje jak kiedyś więc coś mogło być na rzeczy. Ostatnio diety jako takiej nie trzymam, bo zupełnie nie wiem co [...]
Czytając dzienniki babeczek, które prowadzą treningi z ciężarami - mam ochotę sama takie zacząć. Rozpoczęłam jednak P90X, jestem w 1/3 programu i trochę szkoda mi przerwać. Niestety spodziewałam się czegoś innego - filmy wrzucone w internet pokazują spektakularne zmiany. Ja, po prawie 4 tygodniach ćwiczeń nie widzę większych efektów, ani w [...]
Przepraszam, ze post pod postem(nie widze opcji edycji postu), ale nie moge zmienic fotki w nicku. Chociaz w profilu wyswietla sie inny obrazek na forum mam wciaz ta laske. Moglby ktos poradzic co zrobic?:)
siema. zaraz smigam na nowa silke zrobic nogi.zobaczymy co tam sie swieci i czy warto pochodzic dluzej. mi tez wczoraj kumpel dal maks 25 lat a mam 30%-) sport odmladza;-)
Aha , pytałem bo ja własnie amatorsko(bardzo) ćwiczę i szukam jak najlepszych rozwiązań. Mam deskę 14cm i mam wrażenie że ruch jest znikomy ( moja odległość gryfu od klatki to okolo 35cm , czyli jak używam belki 14cm to jest zakres ruchu o 20cm a moze i mniej) co o tym sądzisz, zrobić belkę 10cm ?
Wiem, miałem zrobić w sobotę, ale nie dałbym rady :-) Za tydzień niestety mam wycieczkę całodniową w sobotę i też nie jest to możliwe :-) 1 marca, 2 tydzień trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 90 minut 1. mc 6p x 40/6p x 60/5p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 140 2. drążek nachwyt 9p x cc/6p x cc/5p x 2,5/5p x 5/4p [...]
[...] bez powodu odczułem mrowienie palców u prawej stopy (takie jak np leżymy długo na jakiejś kończynie), po czym zaraz zniknęło... samego bólu kręgosłupa i promieniowania mam coraz mniej, ale wychodzą takie niepokojące nowe "kwiatki"... Poza tym dziś poszedłem poćwiczyć na siłce w plenerze i chciałem zrobić podciągnie do drążka, tak jak tutaj: [...]
[...] 500mg wapnia strzelam że z 0,5 kilo !!! dalej w marchwi więcej wapnia niz w mleku fakt jedząć 0,5 kilo marchwi przebijemy jedną szklanę mleka .Kapusta , braki nawet nie mam zielonego pojecia ilemają wapnia ale nawet nie chce szukac bo systuacja pewnie bedzie podobna jak z marchewką . Wydaje mi się że przeczytałeś jakieś negatywne artukuły [...]
Ostatnio patrząc na siebie w lustrze zobaczyłem, że poziom tkanki tłuszczowej w okolicach talii niebezpiecznie wzrósł Pomyślałem sobie, że może czas coś z tym zrobić i do głowy wpadło mi spróbowanie vlcd Czy to dobry pomysł? Mam już w głowie zarys diety: 1000g piersi z kurczaka 4 jaj całe 50g wpc econco plus do tego warzywa oczywiście Wychodzi w [...]
[...] po zwyklym martwym ;-) nie systetem owny nie lece juz dosc dawno ;-) styczen luty bede jechal na cloucie, marzec juz regularnie conieco do konca wakacji ;-) co do ud mam nadzieje ze do wakacji pojdzie 200kg na raz na pelen przysiad, mc oscyluje na 240/250, wycisk moze 155 bylo by fajnie. zobaczymy jak bedzie, jak nic sie nei posypie z [...]
[...] 625 kalorii Kolacja 19:30 mała kanapka i szklanka mleka // bez wegli w ostatnim posiłku białka: 16g tłuszczu: 19g węgla: 31g 361 kalorii Kolacja 2: 21:30 100 g tuńczyka - mam nadzieje, że te 2 godziny odczekane od mleka sprawią że mnie nie pogoni biegunka 21g białka, 1g tłuszczu, 96 kalorii razem około 3.500 kalorii białka: 153g /2,46g na kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moge robic nawet 5 treningow w tygodniu jezeli tak bedzie lepiej,poniewaz mam 5treningow w tygodniu kick-boxingu i po powrocie z treningu wieczorkiem,albo po szkole moge praktycznie zawsze zrobic ten trening. I diete tak w sumie to bym mogl zrobic,tylko niemam pojecia jaka,poniewaz z waga mi sie nie spieszy tak jak napisalem,tylko chce zrobic [...]
[...] zrobić PW i po 20 minutach zaczęły się zawroty głowy i nudności i całość zakończyła się w WC. Jak żyć? \-) Rozkład średnio uratować się dało i zmienić na DNT, więc dziś mam dzień dziwnego samopoczucia i dziwnej diety. Nie wiem co to za osłabienie ale niech już mija, bo chcę napyerdalać :-)) miska: BWT 110/200/50 + kanapka z jajem i [...]
[...] skok np. z 75 od razu na 80 (czyli 3*75*5p -> 3*80*3p), czy trzymać się jak do tej pory progresji co 2,5 kg? 2. Mogę we frontach wrócić do pięciu powtórzeń w serii? teraz mam 8 i mi tak średnio to pasuje:D. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-02-23 22:53:23 1. Ja bym szedł do przodu powoli. W ten sposób nie zastrzelisz progresu. 2.Może [...]
[...] 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. 3. Po push pressie dodałem jedną serię regresji wyciskania żołnierskiego [...]
[...] 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. 3. Po push pressie dodałem jedną serię regresji wyciskania żołnierskiego [...]
Kociszcze- AKCJA 40-ka
